体が軽くなるよ 2017-11-20T19:50:29+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ hirrikopoi.animech.net://entry/3 2017-11-22T19:35:23+09:00 2017-11-22T19:35:23+09:00
だから、運動をしようとする中高年の人は結構多いのだ。

でも、気を付けたいこともある。

それは体を動かすことに慣れている体の人は良いけれども、そうではなく、日ごろ運動と縁がなかった人が、体を動かすことを意に決して、取り組むのであれば気を付けたほうが良いことがある

それは準備運動だ。

本格的に体を動かすのであれば、そのための準備を運動を怠ってはいけない。

もしも、準備運動を怠ってしまうと とんでもない結果を引き起こす可能性がある。

そのほか持病なんかある人は岡崎で腕のいい整体院で改善しておこう。

思いもしないケガをしてしまったり、 日常生活や仕事に支障が出てしまうようなケガをすることがあるのだ。

だから、準備運動は入念にしなくてはいけない。

特に中高年以降で運動をしていなかった人は特にだ。

軽いストレッチや筋を伸ばしておくこと、 軽くラジオ体操なんかをするのも非常に有効なのだ。

面倒だけれども、後で後悔しないようにしないとね。]]> No Name Ninja hirrikopoi.animech.net://entry/2 2017-11-22T19:32:34+09:00 2017-11-22T19:32:34+09:00
代謝を上げればいいのです。

でもここでいう代謝を上げるというのは＝運動という 意味合いではありません。

そのような食スタイルにすればいいだけです！

「腸」に関して考えたこともあります。

私たちのカラダはこの「腸」が担っているといっても 過言ではありません。

例え痩せたとしても腸が汚いと本末転倒です。

この腸さえ綺麗になれば いつまでも健康的に若々しくスリムな体型も維持できますよね。]]> No Name Ninja hirrikopoi.animech.net://entry/1 2017-11-22T19:31:04+09:00 2017-11-22T19:31:04+09:00
これを余分に摂取すると即脂肪になります。

脂質などもカロリーがありますが、脂質の第一の役割は体の働きを整え、細胞を保護し、ビタミンの運搬や消化吸収を助けることにあり、エネルギー不足のときにはエネルギーになってくれ、それでも余れば中性脂肪として蓄えられます。

ダイエットにはまず炭水化物の摂取を控えめにすることです。

炭水化物を絶ったつもりでも、ご飯以外にいろんな食材（パン、麺類、パスタ、芋など根もの野菜、ぶどうなどの果物、小豆などの豆類）に含まれているので、それなりに炭水化物は摂取されています。

ご飯を食べなくても、炭水化物の摂りすぎの可能性はありますよね]]> No Name Ninja